Volver de la alta montaña en verano

9 octubre, 2013 by in category Ambiental, blog, Coaching, Pensamiento tagged as , with 0 and 0
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El verano es tiempo de practicar deportes al aire libre en la montaña  como el montañismo, el senderismo o el trekking. Acercarnos a las montañas implica que debemos ir correctamente equipados  y preparados para la gran aventura .

Todos queremos contar a nuestros amigos y enviarles través de google+ o Facebook fotografías  de triunfo desde la cima de una montaña de más de 2000 metros y parece que es más aventura en una mítica cumbre pirenaica de más de 3.000.

En la montaña debemos de tener en cuenta algunas medidas siempre de precaución sobre todo si se alcanzan grandes alturas ya que el cuerpo necesita adaptarse a la reducción de la presión atmosférica y a la baja concentración de oxígeno, por lo que se deben extremar las precauciones para evitar el desarrollo de un mal agudo de montaña o mal de las alturas. Que se puede dar a  partir de 2000 metros de altitud. Esto lo evitamos bajando de cota por lo que es mejor volver hacia tras sí nos encontramos muy cansados , ya quedarán mas días para hacer cumbre.

En alturas que rondan los 2000 o 3000 metros, los síntomas del mal agudo de montaña son muy frecuentes, pero leves, y entre ellos se encuentran dolor de cabeza, náuseas o vómitos, mareos y sensación de vértigo, aceleración de la frecuencia cardíaca y dificultad respiratoria. Los famosos edemas pulmonares se dan a más de 4000 metros y para ello tenemos que viajar a los Alpes ya que en la península Iberia no se llega a esa cota de altitud .. ni en canarias.

Para que la aventura en la montaña sea una experiencia inolvidable debemos de escoger  bien las excursiones, no improvise recorridos y nunca salga solo. Y estar informado del pronostico del tiempo para esa zona esto es muy importante en una escursión en alta montaña.

Deberemos siempre ir  equipados con ropa de abrigo en la mochila aunque haga mucho calor , en alta montaña (es así como se denomina a la montaña a partir de 2500 en el sur y de 2000 en el norte de la península  ) el tiempo y la temperatura puede cambiar en pocas horas. Lleva r siempre un botiquín de emergencia y alimentos energéticos ( frutos secos, chocolate… ) y mucha agua. Un truco que utilizo para cuando llevo ya más de 10 horas caminando es tomarme ibuprofeno. Viva el placebo !!

Nuestros peores enemigos en la montaña son : la falta de entrenamiento, falta de alimento en el momento adecuado, cansancio,  exceso de calor, frío y humedad.

También  tenemos que tener en consideración el  efectuar cortos descansos en lugares abrigados; aprovechar la luz del día y llegar a un sitio seguro antes de que anochezca

Y recuerda  si no subes  hoy a la cumbre de la montaña ,ya  subirás mañana.

Foto: Roberto Poveda

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